迷迭香时蔬烤鸡腿【北鼎烤箱】
简单
4人份
用超大的德国陶制烤锅解决一餐的煎炒焖煮，闷热的夏天烤一锅迷迭香时蔬烤鸡腿，49L的北鼎大烤箱刚好够放得下。 盛上一碗米饭，淋上汤汁，与家人不顾形象的啃着鸡腿，大概就是一天最美好的时光。 这个食谱其实用料超级简单，如果减脂的话可去掉鸡腿外皮会更健康。（但可能就不会这么好吃了）
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食材清单
其他
- 1个玉米
- 1个胡萝卜
- 1把金针菇
- 2个土豆
- 500g圣女果
- 6个鸡腿
- 一把迷迭香
- 适量橄榄油
- 适量现磨黑胡椒
- 适量蚝油
蔬菜
- 3个大蒜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
332.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
737.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿洗净，用刀在表面划上几个口子，倒入蚝油黑胡椒抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏4个小时入味
2
腌制后的鸡腿和准备好的时蔬
3
处理蔬菜时记得把陶制锅盛水浸泡半小时，陶土烤锅含有空隙，让锅喝满水，在烤的时候锅的内部会形成水汽循环，保证食物养份的同时也不需再添加水了
4
将食材洗净切块，倒入橄榄油盐和黑胡椒抓匀铺在锅底，鸡腿放在蔬菜表面上，迷迭香最后铺在表面
5
烤箱预热上下管230度，45分钟，加盖烤
6
45分钟加盖烤结束后，盖子拿掉再继续烤20分钟
7
烤箱内的模样，超喜欢蹲在烤箱前看着食物的变化
8
出炉后～
9
给棒棒的自己加个鸡腿吧～
