巨无霸吐司三明治
简单
4人份
万物皆可三明治，自己做的三明治想吃什么放什么 卫生健康，好吃料又足 早上吃上这样一份营养早餐 嗯~幸福感双倍 新的一年大家也要认真吃早餐 好好热爱生活鸭~ 小红书账号：盆栽小姐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1段胡萝卜
- 1段黄瓜
- 2-3片生菜
- 2-3片西红柿
- 3片吐司
- 一片芝士
肉类
- 2片午餐肉
调味料
- 少许沙拉酱
营养成分
热量
723.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
277.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把黄瓜、胡萝卜、西红柿、午餐肉切片
2
小火煎鸡蛋和午餐肉，鸡蛋的生熟程度按自己的喜好来，煎好后可以撒点黑胡椒或盐调味，午餐肉煎至两面金黄即可
3
食材准备完成啦~
4
取三片吐司，在表面涂上一层沙拉酱（涂什么酱料都可以按自己的喜好来哦~我自己喜欢沙拉酱hah）
5
最后就是把食材叠起来啦，第一层我的顺序是放2-3片生菜，然后是西红柿和胡萝卜
6
第二层放上煎好的午餐肉，芝士，煎蛋以及黄瓜，盖上吐司就大功告成啦
7
用保鲜膜牢牢的把三明治裹起来，吃的时候再对半切开~
8
泡上一碗燕麦牛奶，配上巨无霸三明治，一个美好的早晨开始啦
