自制儿童牛排
简单
4人份
自己动手做出来的西餐，是不是更有味道呢～不管是做给孩子吃，还是和老公来个烛光晚餐都是非常不错的选择。既美味又健康，还能体现自己的厨艺^O^
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食材清单
其他
- 一块黄油
- 一小袋意大利面
- 一小颗西兰花
- 一节胡萝卜
- 两块牛里脊肉
- 适量橄榄油
- 适量生抽
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
841.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1️⃣准备好食材
2
2️⃣里脊肉洗净，用刀背敲打松软
3
3️⃣两面抹上黑胡椒粉，包上保鲜膜放入冰箱，腌制两小时
4
4️⃣意大利面煮熟后捞起沥干
5
5️⃣放入碗中加适量橄榄油搅拌均匀（意大利面不能过凉水哦，会不好吃）
6
6️⃣西兰花掰小朵，胡萝卜切片，放入锅中焯水后捞起沥干
7
7️⃣将牛里脊肉取出，锅内放黄油，将牛排煎熟（小孩吃肉要煎熟透）
8
接下来调汁步骤忘了拍我说一下步骤：就用煎完牛排的锅倒入番茄酱，耗油，生抽，黑胡椒粉，水，煮至粘稠（宝宝爱吃洋葱的话可以先爆香洋葱再放入食材煮，会更香）我家孩子不吃所以省略
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8️⃣装盘浇上汤汁即可
10
9️⃣好好吃～
