芒果生菜能量沙拉
简单
4人份
十二点的钟声敲过了，肚子冷不丁咕咚咕咚……今天心情不好，不想做饭，怎么办？耶，有了，中午就来道懒人沙拉吧！ 蔬菜，水果，坚果，配料，好了，一切准备就绪，就等刷盘子了！ 我想了下，今天就来点简单的，黄瓜，萝卜，芒果，生菜，再加点腰果，还有椰枣，枸杞，奇牙籽，能量满满，太棒了！
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食材清单
其他
- 1个芒果
- 1根黄萝卜
- 1汤匙奇亚籽
- 30克 提前浸泡6 小时腰果
- 3颗椰枣
- 半根黄瓜
- 若干枸杞
- 适量橄榄油
蔬菜
- 6片生菜
调味品
- 少许枫糖浆
营养成分
热量
657.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
787.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
主料整装待发！
2
配料各就各位！
3
1.将黄瓜、生菜、黄萝卜和芒果去皮洗净，生菜掰成一整片放入盘中；黄瓜切成圆形片状，放在生菜上面；芒果切成方形块状放入盘中；黄萝卜切成椭圆片状，放入盘中；
4
2.将提前浸泡好的腰果，洗净，均匀放入盘中；
5
3.取3颗椰枣去核，切成丁状，均匀放入盘中；
6
4.取若干枸杞用温水浸泡几分钟，洗净，均匀放入盘中；
7
5.取1汤匙奇牙籽，均匀撒入盘中；
8
6.洒上少许枫糖浆和适量橄榄油，即告完成。
