清蒸鸡腿肉#减肥餐#健康低脂又好吃
简单
4人份
减肥期间，老妈给做的清蒸鸡腿，再搭配青菜，就是完美的减肥餐啦！关键是很好吃，口味很清淡！
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食材清单
其他
- 1个青柠
- 1只鸡腿
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 3片姜片
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
724.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡腿去骨，切成大块，用以上材料腌1个小时以上。其中，姜切片，青柠半个切片，半个挤青柠汁挤到鸡肉中，盐和黑胡椒粉适量。
2
蒸锅水开后放入鸡肉，蒸10-15分钟，闷2-3分钟即可。
3
出锅后可以看到油脂都被蒸出来了，减肥人士可以单独把鸡肉夹出来。
4
这是蒸了15分钟的状态，完全蒸透了还是嫩的，如果喜欢更嫩的口感，可以少蒸几分钟，如果量大，就要多蒸几分钟哦～
