芝士焗蛋奶苹果
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 200克牛奶
- 20克玉米淀粉
- 2个鸡蛋
- 50克马苏里拉芝士碎
营养成分
热量
553.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
795.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苹果去皮切片铺在烤碗里，两个鸡蛋打匀，200毫升低脂牛奶和20克玉米淀粉拌匀，和蛋液一起过筛，（不过筛也可以，过筛更滑嫩细腻）倒进铺了苹果的烤碗，撒上芝士碎，喜欢吃甜的可以加糖，我要控制体重没加糖，不过苹果自带甜味，我吃着正好。
2
早上匆忙，倒进烤碗那一步忘记拍了，芝士也忘了提前从速冻拿出来😀，芝士多少可以根据个人喜欢，我想掉肉少放了点
3
烤箱上下200度提前预热，我大概烤了30分钟，火候刚刚好，鸡蛋滑嫩，苹果保留了微微的脆甜，没加糖也有微甜很好吃
4
这样一份算下来也就四百多卡，健康低脂，对于控制体重的亲们还是值得一试，早上配了一杯柠檬蜂蜜黄瓜汁元气满满。
