墨西哥蒲鳗玉米卷
简单
4人份
春天来了，带上三五好友，几个卷饼和饭团，一张野餐垫去踏青吧，再不做作，我们就老了~
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个西红柿
- 250g鳗天下蒲鳗
- 5张玉米饼
- 半个柠檬
- 适量橄榄油
- 适量苦菊
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量香菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
754.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
840.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料：鳗天下蒲鳗，墨西哥玉米饼，西红柿，牛油果（熟），柠檬，香菜，苦菊或者生菜，盐，黑胡椒，橄榄油，沙拉酱/千岛酱
2
将鳗鱼提前解冻，蔬果洗净，用凉白开过一下水，先将西红柿细细切丁
3
牛油果切半，用勺子挖出果肉
4
压成泥状，
5
香菜切碎（这步不喜欢吃香菜的人可以省略）
6
准备一个大点的碗，将西红柿、香菜和牛油果放入
7
挤一点青柠汁
8
再撒上少量现磨黑胡椒和盐
9
最后滴入几滴橄榄油拌匀，莎莎酱就做好了
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将鳗天下蒲鳗解冻后切成条，油热小火，油煎30秒左右盛出备用，也可以用烤箱190度2分钟或者微波炉高火2分钟即可
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平底锅开小火，将玉米饼烙至两面金黄出锅，也可以选择油炸，不过热量会比较高哦~
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将苦菊或者生菜垫底放在玉米饼内，
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上面按照个人口味放上莎莎酱
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最后放上鳗鱼条，挤上喜欢的酱，一份蒲鳗墨西哥玉米卷就做好了
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剩下的蔬菜页不要浪费，可以用来做沙拉哦：将蔬菜洗净铺在盘子上，撒上现磨黑胡椒和少量盐，再浇上千岛或者沙拉酱即可
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这份卷饼有没有让你感觉到春的气息呢，多吃绿色蔬菜，配上富含胶原蛋白的烤鳗，从现在开始，一起做一个活力四射的美少女吧！
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酥脆的卷饼配上鲜美的鳗鱼，还有莎莎酱丰富的味道，早餐来一份也是不错的选择~
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拍照也很好看呀，快快做起来，称霸朋友圈吧！
