牛油果系列奶昔
简单
4人份
我从3月开始减脂，熟悉我的朋友应该知道，效果还是不错的，一共减了8kg；饮食也慢慢调整为比较靠近减脂类的食物…… 8月以来，太热了，懒得在厨房开火炒啊煮的，所以买了早就想买的一个果蔬机，不愧是网红，真的很好用。 脱脂奶配上牛油果为基础，非常的好喝，而且蛋白质，粗纤维都不少，配上其它的料，可以产生不少变化； 我一般会加上自己用脱脂奶做的无糖酸奶，目的是培养更好的肠道菌群，看过的一个健身文章说，其实你想要吃什么很大程度上取决于你的肠道菌群，感兴趣的可以去搜一搜相关文章，反正我感觉说的有点意思，自己试过了以后，觉得还是有用的，所以经常自己做无糖酸奶，想喝的话加点蜂蜜就行，或者打奶昔，由水果提供甜味，也是不错的选择！
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食材清单
其他
- 1勺蜂蜜
- 1颗，切开以后不好保存，吃到肚子里面最保险牛油果
- 300-500克牛奶
- 提子或葡萄可变食材
- 红薯或紫薯可变食材
- 自制无糖酸奶可变食材
- 芒果可变食材
- 香蕉可变食材
- 麦片5勺可变的食材：
营养成分
热量
437.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
433.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全部加一起就行
2
这个是芒果系列的
3
这个是早上忙，简单版的
4
这个漂亮的粉橘色的是红薯配脱脂奶；
5
其实紫薯和脱脂奶的更好喝，因为紫薯很干，打成奶昔以后非常好入口；现在手头没有照片，以后再补上。
6
这个是加了即熟麦片的，喝起来很有惊喜；
7
一般牛油果黑了就比较熟了……
