低卡脆燕麦饼
简单
4人份
减肥的过程中是不是经常嘴馋，但是看到零时包装上的卡路里又觉得罪恶，最后只能咬咬牙陷入饥饿与忧伤？又或者豁出去吃了一大口最后边忏悔边运动？ 果然每个减肥路上的宝宝都是一样一样的……🌚 这款燕麦饼干灰常健康，低卡又能增强饱腹感！减肥解馋的良药啊！而且很简单，全程只需要搅拌和烘烤，搅拌过程还能锻炼手臂肌肉！是不是忍不住试一下了呢～💅🏻
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食材清单
其他
- 10g玉米油
- 170g即食燕麦片
- 20g奶粉
- 40g蜂蜜
- 一个鸡蛋
- 适量椰蓉
调味品
- 一撮盐
调味料
- 30g红糖
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
289.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打散，不用打发但是一定要打到非常均匀，然后依次一步一步（注意是分别加入搅拌！）加入蜂蜜、玉米油、奶粉、椰蓉和盐搅拌均匀，不要着急放下一波材料，一定要搅拌均匀
2
加红糖接着搅拌，这一步耗时最长，因为红糖容易结块很能搅拌均匀，而你能做的只有耐心搅拌……
3
最后！加入主角燕麦片～一开始会比较难拌，毕竟麦片量很多，多搅搅就好了
4
然后就可以自由发挥啦～可以用手团起来压实，这个方法做出来比较费力，因为会很沾手，我一般都偷懒把麦片平铺在烤盘上压实，烤好再切块～
5
烤箱预热，上下火160度烤20分钟，烘烤时间还是要看自己烤箱的情况，毕竟是傲娇的…注意不要烤忘记，烤到最后很容易焦底
6
好啦～快手又低卡的燕麦饼就出炉啦～放凉后口感就变得脆脆的，吼吼吃！
7
zanzang～成品在此
