燕麦脆饼无油无负担
简单
4人份
看见中岛老师的方子已经很健康了，但是自己还是改成无油配方并且减少了糖量，用黑糖和蓝莓干觉得也很美味，很适合想要保持好身材又管不住嘴的自己
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20g黑糖
- 30g蓝莓干
- 40g小麦胚芽
- 50g燕麦片
- 5大勺牛奶
- 80g黑麦粉
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
165.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
841.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
粉类混合后加入牛奶拌匀，注意不要搅拌过度
2
把油纸裁成10cm的正方形，然后用称牛奶的大勺挖两勺到油纸上压成圆形薄饼
3
预热烤箱175度 中层 25min。注意火候哦！
