鲜蔬腊肉焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 各半个青红椒
- 少许西兰花
- 油
- 米饭
- 马苏里拉奶酪
肉类
- 少许腊肉
蔬菜类
- 葱
调味料
- 少许酱油
- 盐
营养成分
热量
515.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
367.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青红椒洗净切丝，西兰花掰块，腊肉切丁
2
西兰花放入烧热的水中焯熟
3
锅中放入，加入葱末爆香
4
放入青红椒炒香，加入腊肉丁继续炒一会，放入酱油和盐翻炒均匀
5
放入米饭翻炒均匀
6
加入西兰花继续翻炒
7
将超好的米饭放入耐高热的玻璃或瓷器中
8
表面铺一层马苏里拉奶酪
9
放入烤箱200度，10分钟左右至奶酪融化
10
可以将蔬菜放在表面，做成表情
