芝士焗澳龙
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15克蒜蓉
- 2-3斤活澳龙
- 300克高汤
- 30克意大利面
- 30克黄油
- 40克玉米淀粉
- 4片芝士
- 50克西兰花
- 橄榄油少许
蔬菜
- 15克葱末
调味料
- 15克糖
- 4克盐
营养成分
热量
459.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先给龙虾来一刀，给它来个痛快。放掉虾尿。
2
截肢去虾线，拍上生粉入油锅炸至金黄
3
清水煮开加盐糖适量入西兰花断生捞出备用
4
沸水加盐意面煮熟即可
5
橄榄油黄油，加入少许葱蒜末煸香加入高汤然后放入芝士片煮化芝士后加入龙虾块炒至入味水淀粉勾芡
6
龙虾摆盘成上意面，边上摆上西兰花。到上龙虾肉淋上酱汁撒上葱花。
