南瓜金枪鱼色拉
简单
4人份
没有食欲吃色拉
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食材清单
其他
- 1/3勺A 大蒜末
- 1/9勺A 酱油
- 1勺A 柠檬汁
- 1罐（大约80g）金枪鱼罐（小）
- 2勺A 橄榄油
- 300g南瓜
- 少量A 盐
- 少量A 胡椒粉
- 少量荷兰芹（没有也可以）
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
906.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备能用微波炉盘子。南瓜洗净，挖掉南瓜瓤，切为1cm幅小片，放入盘子里。用保鲜膜覆盖盘子。用微波炉（中火）加热4分钟。（还是有点硬，加热1分钟）
2
把金枪鱼罐打开一点，倒掉水分（油），不用倒掉金枪鱼。水（油）倒好了，把罐头全打开。
3
准备小碗，盘子。把A用料放入碗里，拌均。把南瓜，金枪鱼和A用料放入盘子里，拌一下。
4
做好了。把步骤3菜装碗就可以吃。
