无油炸鸡腿汉堡
简单
4人份
从肯德基牛油果汉堡得来的灵感，但是因为健身嘛，所以就用了非油炸
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食材清单
其他
- 炸鸡调料
- 牛油果
- 番茄
- 鸡腿
- 鸡蛋
- 黑胡椒
蔬菜类
- 生菜
调味料
- 盐
谷物
- 玉米片
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
666.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
鸡腿肉一部分成条，准备做鸡柳，另一部分鸡腿片薄
3
玉米片捏碎，这个玉米片超市有卖的，都可以买到
4
两个鸡蛋打蛋液，鸡肉在蛋液里滚一圈，然后在玉米片里滚一圈，放入烤箱，200度，10分钟的时候把鸡柳取出来，20分钟的时候取出鸡腿肉
5
牛油果加盐和黑胡椒，捣碎成牛油果酱备用
6
牛油果切成条去皮
7
牛油果沾上玉米碎，撒黑胡椒和孜然粉，进烤箱150度，烤10分钟
8
面包，鸡肉，番茄，生菜和牛油果酱抹在一起
9
糙米饼加牛油果酱、生菜、番茄和鸡肉叠加
10
成品！开吃
