生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克椰浆
- 1片金凯利原制芝士
- 20椰子油
- 罗勒
- 蒜片
- 适量椰子面粉
- 黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 盐
- 适量无糖椰子片
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
399.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.锅中烧热，倒入椰子油，油热后放入蒜瓣炒香，接着倒入椰浆，小火沸腾后放一小勺椰子面粉搅匀，再放一些盐+罗勒，接着倒入西兰花🥦翻炒，到汤汁浓稠即可。
2
2.出锅后撒上芝士，+椰子片，放入烤箱180℃上下火，15min就可以啦！
3
3.接着锅中放油，小火把三文鱼每个面煎至金黄，撒上黑胡椒就行啦！
4
煎的半熟的，超级赞！
5
放了一些椰子片提香
6
😆
7
😁
