超懒版鸡蛋和吐司
简单
4人份
五分钟吧，蛋白质和碳水，增肌完美 还可以有溏心哦
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 一点黑胡椒
- 一片吐司
调味料
- 一点盐
营养成分
热量
495.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
927.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
放油
2
打一个蛋
3
放上吐司，压一压
4
在吐司上打个蛋，
5
记得把流出吐司的蛋白用铲子推一推推到吐司上
6
（蛋黄推荐戳破）
7
然后盖盖子
8
不时掀盖子反面，别糊
9
撒一点盐
10
出锅前两面撒黑胡椒
11
oker！
12
切了个火龙果
