紫薯紫米奶昔
简单
4人份
在炸鸡店喝完特别想念，就想着自己做，健康又饱腹，适合养生佛系的猪猪女孩哈哈哈，喜欢所有用紫薯做的甜品，很治愈！！！做起来跟小姐妹们一起约个下午茶吧哈哈
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 500ml牛奶
- 适量炼奶
- 适量紫米
营养成分
热量
603.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
982.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把紫薯切块蒸熟，紫米在电饭锅煮熟，按煮饭程序做，熟了之后趁热加少量白砂糖或者炼奶搅拌均匀
2
紫薯留下三分之一用叉子压成泥，剩余的放入料理机跟牛奶，炼奶一起打成奶昔
3
杯子底部放入压好的紫薯跟紫米，再把奶昔倒进去，就完成啦，想要喝热的就把牛奶加热后再打成奶昔就好啦，记住加热的话糖或者炼奶就不要放太多哦，不然会很甜，太甜不宜健康哦
