番茄菠菜鸡蛋卷
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个番茄
- 200ml牛奶
- 4个鸡蛋
- 半杯面粉
- 适量奶酪，花生碎，熟芝麻
蔬菜类
- 适量菠菜
调味品
- 适量盐，糖
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
944.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋液加上面粉拌匀，加上适量盐和糖，倒入牛奶拌匀，番茄去皮切丁，菠菜烫好挤出水切碎备用
2
倒烤盘铺油纸刷上油，倒入搅拌好的鸡蛋牛奶液，然后加入菠菜番茄碎，拌匀，撒上花生碎
3
180度，烤几分钟等液体凝固后拿出烤盘，撒上芝麻和奶酪，继续再考几分钟
4
烤好后拿出来切卷和切片都可以
5
搭配番茄酱或者沙律酱，味道都一级棒
