『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡,好吃不腻

简单 4人份

简单又快手的凉拌茄子,不费油,低卡健康,先蒸在拌,特别适合减脂期的我们~这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡!!

『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡,好吃不腻
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食材清单

其他
  • 1勺蚝油
  • 1勺香醋
  • 1瓣大蒜
  • 2个茄子
  • 2勺生抽
  • 3个小米辣
  • 半勺零卡糖
  • 调料:
蔬菜类
  • 1根小葱
  • 2根香菜

营养成分

热量

477.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

30.0 克

纤维

2.0 克

5.0 克

301.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟,蒸好的茄子撕成条

2

2️⃣低卡凉拌汁:2勺蒜泥、1勺葱花、1勺香菜、半勺小米辣、2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡糖,搅拌均匀

3

3️⃣凉拌汁码在撕好的茄子上

4

抓拌均匀就可以吃啦

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