『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻
简单
4人份
简单又快手的凉拌茄子，不费油，低卡健康，先蒸在拌，特别适合减脂期的我们～这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡！！
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1勺香醋
- 1瓣大蒜
- 2个茄子
- 2勺生抽
- 3个小米辣
- 半勺零卡糖
- 调料：
蔬菜类
- 1根小葱
- 2根香菜
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
301.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄子撕成条
2
2️⃣低卡凉拌汁：2勺蒜泥、1勺葱花、1勺香菜、半勺小米辣、2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡糖，搅拌均匀
3
3️⃣凉拌汁码在撕好的茄子上
4
抓拌均匀就可以吃啦
