藜麦紫薯南瓜窝蛋塔✨
简单
4人份
好吃低卡的南瓜窝蛋塔
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1个鸡蛋
- 少量杂蔬
- 少量藜麦
海鲜
- 1个贝贝南瓜
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
559.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
贝贝南瓜先蒸十分钟
2
中间掏空
3
杂蔬炒熟捞出，沥干水分
4
紫薯切小块蒸熟压成泥
5
藜麦煮15分钟捞出，沥干水分，填进南瓜里
6
再放杂蔬
7
放紫薯泥
8
最后打个鸡蛋，撒一点黑胡椒调味
9
烤箱180度烤15分钟即可
