桂圆银耳莲子羹
简单
4人份
桂圆银耳莲子羹浓甜润滑，美味可口，也是润肤养颜佳品，桂圆有安神助眠的效果，睡眠不好的也可经常食用这款~
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食材清单
其他
- 10粒枸杞
- 1朵银耳
- 4颗红枣
- 5颗干桂圆
- 6颗莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
511.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备，银耳莲子用清水提前泡四个小时。然后洗干净，银耳撕成小朵，红枣去核。
2
炖锅里倒入1000毫升水，加入银耳，桂圆，莲子，红枣大火烧开。
3
再转小火炖50分钟。
4
再加入枸杞冰糖炖10分钟。
5
关火盖上盖子，焖10分钟就可以了。
6
一碗养颜圣品就OK了。
7
满满的胶原蛋白。
8
养生羹汤喝起来。
