健身版网红青团（无油无糖菠菜贝贝南瓜青团）
简单
4人份
又到了吃青团的季节了，无奈网上的方子都加了很多糖和油，对于减脂期的小姐姐们来说真是莫大的负罪感，怎样吃得开心又没有负担？一起来试试健康版本的青团吧！这个方子的青团不会很甜，但是有菠菜和南瓜的香味，多吃几个都不会腻哦！
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食材清单
其他
- #内馅
- #外皮
- 10克全麦粉
- 10克温牛奶
- 30克澄粉
- 30克糯米粉
- 30克菠菜
- 50克板栗南瓜
- 50克板栗红薯
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
513.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将内陷的材料蒸熟备用
2
菠菜焯熟切碎
3
捣成细泥。也可以用料理机打泥。
4
面粉材料搅拌，倒入一点点牛奶，搓成不粘手的面团组织
5
板栗南瓜和板栗红薯搅拌混合
6
将材料分别分为四等份，内陷搓圆，像包汤圆一样包好外皮。
7
蒸15分钟即可
8
是不是很像咸蛋黄呢？