饭：三文鱼牛奶豆腐饭
简单
4人份
摘自芒小果MAMA《宝宝，吃辅食啦》
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食材清单
其他
- 100ml配方奶
- 1瓣大蒜
- 25克三文鱼
- 30克豆腐
- 4片莴笋叶
- 50克大米
蔬菜类
- 少许葱花
营养成分
热量
467.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
289.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米浸泡1小时后沥干，加4倍水煮开，再移入宝宝炖锅，焖1～2小时
2
鱼肉如此切小丁，豆腐压泥，莴笋叶切碎，大蒜切末
3
锅中少许油温热，放蒜末炒香，随后加鱼肉、莴笋叶、豆腐泥翻炒半分钟
4
关小火倒配方奶，煮开后继续搅拌至汤汁浓稠，加入葱花关火
5
将闷好的米饭与三文鱼牛奶豆腐糊混合
