火腿卷秋葵&生菜蛋卷
简单
4人份
简单好吃的早餐~~
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 少许黑胡椒
- 数根秋葵
- 数片切片火腿
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 少许盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
185.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
226.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
秋葵开水汆烫一到两分钟，过凉水备用
2
秋葵用火腿片卷起来，用牙签固定
3
鸡蛋打匀，加入少许盐调味
4
火腿秋葵卷放入蛋液中滚一滚
5
预热电饼铛，放入火腿秋葵卷略微煎制，撒上黑胡椒调味
6
剩余蛋液加少量水打匀，放入适量黑胡椒，倒入电饼铛
7
蛋液表面快凝固是放上生菜，把蛋饼卷成蛋卷
8
待蛋液全部凝固定型时表面刷上番茄酱，开吃。。。
