🔥低卡减脂餐❗️北非蛋可丽饼🌮无烤箱 零失败💛
简单
4人份
上班族还在为早餐发愁吗？来做个北非蛋可丽饼吧！料足味美，颜值爆表，低卡减脂，而且还超级简单！一个平底锅就能搞定的早餐难道不想试试？
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个番茄（中等）
- 2个鸡蛋
- 2张卷饼
- 2片火腿片或培根
- 5~6个口蘑
- 少许黑胡椒碎
- 适量橄榄油
- 适量蒙特湖意大利风味奶酪
蔬菜类
- 半个洋葱
- 适量香菜
调味料
- 3勺番茄酱
- 少许盐
营养成分
热量
495.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
671.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材。这次用了蒙特湖意大利风味奶酪碎混合装，这个奶酪具有多层次的口味，从温和的软质、半软质奶酪——部分脱脂马苏里拉和菠萝伏洛到味道更浓郁、更咸的帕玛森、芳提娜、罗马诺和埃斯阿格，一袋搞定多种味道，超级赞！
2
将番茄、火腿片、洋葱切丁，口蘑切片，香菜切沫。
3
锅中加入适量橄榄油。
4
将番茄，口蘑，洋葱，火腿片倒入锅中，加少许黑胡椒碎，盐，番茄酱，我又加了点番茄辣椒酱，口感更丰富。
5
翻炒约8分钟，水份基本挥发，酱料浓稠即可。
6
将卷饼四周折起，用牙签固定一下，这样不易散。用勺将酱料堆积在四周，中间空出来。注意不要贪心放多酱料！
7
撒上芝士碎，喜欢拉丝的感觉。再打入一个鸡蛋，最好用可以生食的蛋。因为最爱吃溏心蛋啦！
8
盖好锅盖，用低火焖煎8-10分钟，最后2-3分钟注意观察，蛋黄不要整个变白，要不颜值就会打折哦！
9
出锅撒上香菜或香葱等。一顿美貌美味的早餐很快就做好了！无需烤箱，只要一口平底锅就可以！学会了吗，很简单吧！
10
料足味美，赶紧赶紧！
