咖喱南瓜鸡胸烤燕麦
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克椰浆
- 150g南瓜
- 1个鸡蛋
- 30g燕麦片
- 6克淡奶油
- 8克lobo黄咖喱酱
肉类
- 100g鸡胸肉
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜、鸡胸切丁备用。南瓜放入微波炉中高火3分钟叮熟备用。
2
锅里倒入一碗水煮开
3
加入燕麦片和鸡胸煮熟，然后倒掉一半的水
4
加入咖喱酱煮开均匀
5
加入椰浆搅拌均匀
6
加入淡奶油搅拌均匀
7
将煮好的燕麦倒入烤碗中，鸡蛋打散倒入烤碗中，铺上南瓜，烤箱中层上下火200度20分钟。
