黄金十日瘦身餐
简单
4人份
黄金十日餐单 第1-3日: 以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥 第4-6日: 跟「林志玲三日瘦身餐」。 第7-10日: 梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质，再配七成蔬菜)，第8及第10日进行全蔬果日。 林志玲三日瘦身餐 (这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。) 早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯 午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙 晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗
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食材清单
其他
- 补身汤粥
- 豆腐
肉类
- 肉类
蔬菜类
- 蔬菜
谷物
- 全麦面包
营养成分
热量
181.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
884.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第1-3日:
2
以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥
3
第4-6日:
4
林志玲三日瘦身餐
5
(这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。)
6
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯
7
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙
8
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗
9
第7-10日:
10
梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质，再配七成蔬菜)，第8及第10日进行全蔬果日。
