🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋
简单
4人份
荞麦是一种低GI的主食，升糖慢，非常健康，对于减脂或者是保持身材来讲是一种非常好的选择，可以替代平时吃的大米😜
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食材清单
其他
- 100克荞麦
- 10g海苔碎
- 1盒鱼肉罐头(肉肠粒，肉松等都可以)
- 少许橄榄油
- 少许番茄酱(根据自己口味可以换成其他的)
- 适量马苏里拉芝士
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
798.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
跟平时煮米饭一样，把荞麦米用电饭煲煮好，荞麦煮出来粘度还挺大的！其他料都准备好，如果没有鱼肉罐头的话换成肉松，肉肠粒儿都可以！
2
把料都混合在一起，搅拌均匀。根据自己的口味加少许盐或者酱油，番茄酱，各种酱都可以。
3
再加5，6滴左右橄榄油，搅拌均匀。不加也可以
4
取少量米，把芝士条包裹在中间，然后捏成一个球。
5
捏好就是这个样子啦！上面撒点白芝麻装饰一下。
6
烤箱预热180度，差不多15分钟左右就好啦！可以根据自己家的烤箱进行调节。
7
噔噔噔~开动起来吧！😋
8
荞麦属于低GI的主食，比白米饭要健康很多喔~是一个平时当作主食的很好的选择。
