黑米燕麦南瓜粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 南瓜
- 大米
- 枸杞
- 黑米
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
112.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
257.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米，大米洗净，泡一宿
2
锅里添适当水烧开，放入黑米，大米熬粥
3
南瓜去皮，切丁或片儿
4
粥开后加入南瓜，燕麦一起熬到软烂为止
5
粥快好时适当加入些枸杞
