减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼
简单
4人份
我很喜欢吃一口就能吃到蔬菜🥦肉🥓和主食都有的东西 而这款菠菜卷饼🌯就是这样的存在啦 做早餐很方便 也可以再加个鸡蛋🥚
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个青椒
- 1勺排骨酱（酱料）
- 1勺纯净水（酱料）
- 1勺韩式辣酱（酱料）
- 1片菠菜卷饼
- 几片姜片（腌鸡肉用）
- 想吃多少加多少鸡胸肉
- 适量料酒（腌鸡肉用）
- 适量生抽（腌鸡肉用）
- 适量芝麻粒（酱料）
- 适量黄瓜
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
604.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
613.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，忘记拍黄瓜和芝麻了
2
排骨酱、韩式辣酱、纯净水以1:1:1混合成酱料，加一些芝麻，增加香味
3
电饼铛烙菠菜卷饼皮，正反面各10秒
4
少油炒青椒丝，断生后加一些生抽，出锅
5
煎鸡胸
6
菠菜卷饼皮上抹酱料，铺两片生菜叶子，放上青椒丝，黄瓜丝，鸡胸肉
7
卷起来，牙签固定
8
可以啦
9
咬一口很不错哦
