宝贝的早餐 【核桃奶香黑米粥】
简单
4人份
在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处！
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食材清单
其他
- 10克核桃仁
- 30克黑米
- 50克大米
- 50毫升配方奶
营养成分
热量
370.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
403.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
黑米浸泡两小时以上
3
核桃仁用水浸泡一会（为了方便去皮）去皮后的口感更好没有苦涩，这里妈妈们要耐心一点哦
4
把浸泡好的黑米和大米洗净，倒入锅中
5
煮开后，转中小火熬30分钟左右
6
待浓稠时，需多次搅拌避免糊锅
7
将去皮的核桃仁和配方奶倒入搅拌机
8
打成核桃奶泥
9
将打好的核桃奶倒入碗中，再将熬好的黑米粥装入碗里
10
奶香十足的核桃黑米粥就完成了！吃时搅拌均匀就可以了
