💯软糯低卡燕麦布朗尼，零失败，无糖无面粉！
简单
4人份
💗❤️来了来了，最爱的布朗尼是减肥菜谱里绝对不能少的一款甜品！ 很多布朗尼做法都需要用到面，可是无论是低筋面还是黑麦面口感都太干太硬了，完全失去了布朗尼的软糯的特点！ 用燕麦面代替不仅可以增加软糯度还给布朗尼增加了一些柔滑的颗粒感，简直完美！好吃不能停！ 重点是低卡零糖哦！
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食材清单
其他
- 10克 泡打粉
- 260克燕麦片（之后打成粉）
- 315毫升脱脂牛奶
- 55克 可可粉
- 两勺花生酱
- 适量坚果
- 适量杏仁片
- 适量黑巧克力
水果
- 两根香蕉
营养成分
热量
591.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
430.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。图片忘记拍可可粉，可可粉用量有写哦，别忘记了哦
2
1⃣️碾压香蕉，尽量做到无颗粒
3
2⃣️加入脱脂牛奶或杏仁奶搅拌均匀
4
3⃣️燕麦用破壁机或搅拌机打碎成粉状
5
4⃣️燕麦粉加入碗中继续搅拌
6
5⃣️加入可可粉继续搅拌，这时候有点稠了，记得搅拌均匀
7
6⃣️最后加入花生酱（杏仁酱或者橄榄油代替），坚果，泡打粉搅拌均匀
8
7⃣️入模。先倒入一半，铺上巧克力。喜欢甜一点的可以用巧克力豆拌入碗里再入模。我用的78%黑巧。
9
8⃣️倒入另一半，铺上杏仁片装饰
10
9⃣️烤箱预热180度或360华氏度。烤25-30分钟。我喜欢比较软糯的所以烤了25分钟哦。巧克力是会爆浆的！香蕉可可巧克力的味道简直太香了！
11
好啦！凉了以后再切吧，这样形状会比较好看。配一杯咖啡，来一口？
