快手养生黑米粥（盗版娃哈哈）
简单
4人份
开始减肥后琢磨一些饱腹又健康的主食 之前吃的红豆薏仁粥，现在换黑米，我家小孩还蛮喜欢黑米粥的香味，但是黑米有点糙，不好煮，我用炖盅隔水炖的，为了有软糯香甜的味道，黑米粥必放核花生，去核红枣，银耳，黄冰糖，改良几次觉得还可以，里面的所有粗粮食材我是用九阳豆浆机量杯加的，多少随意哈，不吃糖可以不加，里面的养生食材可以随意搭配，（煮黑米粥里面最重要的是必放花生和银耳，黑粥的香味和稠度全靠这两个）（不要问我为什么娃哈哈里面的粥就是这样做滴哦……）银耳撕成小碎片，除湿粥必放赤小豆和水晶薏仁米 此法也可以给一岁以上的宝宝做辅食，一半黑米一半白米，其他红枣和花生什么的都可以加一点，煮熟打成糊糊，一定煮熟在打，小孩子刚刚吃辅食食物一定要熟透
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食材清单
其他
- 8颗芸豆
- 一把水晶薏仁米（可不加）
- 一杯黑米
- 半杯红豆（替换白米）
- 撕成碎片好出胶泡发银耳
- 随意红枣
- 随意莲子
坚果
- 随意花生
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
958.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑米红豆芸豆薏仁米洗净，泡发后的银耳也加到里面去，加适量水泡3小时以上
2
我用的是隔水炖盅，将泡好的食材放倒炖盅里面，等炖盅里面的水大开，再放洗干净的莲子和花生，炖盅定时大概3个小时，炖盅时间快到的时候在放入洗净的红枣，闷5分钟左右，就可以吃了，红枣不要放早了，煮时间久了不甜，我加的灰枣皮薄肉多，闷5分钟就能吃了
