养生粥底火锅
简单
4人份
大冬天的，有一种diss你的方式叫：我吃火锅，你喝粥。
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食材清单
其他
- 100g文蛤
- 100g水
- 100g籼米
- 10g油
- 10g芦笋
- 20g西兰花
- 2个竹蛏
- 50g包心海胆丸
- 50g娃娃菜
- 50g牛肉片
- 50g牛舌片
- 50g芝士鱼蛋
- 5g姜丝
- 少许枸杞
- 少许红枣
海鲜
- 2只虾
蔬菜
- 少许葱丝
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
126.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.籼米加水浸泡30分钟，沥干放入搅拌机中打碎，加入油、盐腌制15分钟。
2
2.将碎米放入锅中，加水大火煮开，转小火煮30分钟至米粥粘稠。
3
3.将米汤过滤，放入锅中，加入姜丝煮开，加入红枣、枸杞、葱段。
4
4.按照海鲜、肉类、丸子类、蔬菜的顺序依次放入菜品烫熟即可。
