茄子皮蛋擂辣椒（无油版）
简单
4人份
一道没有颜值，胜在美味的经典湖南菜 下饭神器，炎热的夏天就凭这一道凉菜，呼呼就能吃下两碗饭😋 冷藏之后 口感更佳 今天教大家的是无油版，健康又不怕长胖✌🏻✌🏻
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食材清单
其他
- 10个青椒
- 1个茄子
- 1瓣大蒜
- 2个皮蛋
- 半勺（增加香味，可不放）麻油
- 半勺生抽
- 小半勺酱油
调味品
- 半勺香醋
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
439.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
辣椒尽量选择本地新出的辣椒，螺丝辣椒次之。我这次用的是我种的辣椒，刚刚长出来的新鲜辣椒，肉力足、微辣，再合适不过。 如图将辣椒放到灶台上烧，通体烧出虎皮状、辣椒变软即可放入凉水冷却（用火烧相对于油煎，会有一种不一样的香味，一定要试试！😃）
2
剥去辣椒表皮，再撕成条状放入碗中备用。 在烧辣椒剥辣椒的时候可以把茄子切块，放入锅中蒸熟噢😉（注重时间管理哈哈哈哈）
3
就这样把辣椒、蒸熟的茄子、皮蛋放入深碗中 加入盐、酱油、生抽、香油、香醋、胡椒粉调味，当然不能忘了凉拌菜灵魂—大蒜末！（不喜欢生大蒜的可不加噢）
4
就地取材，用擀面棍疯狂捣碎所有材料😎 这一份忘记我把辣椒撕成条状了，小伙伴们要记得噢☺️ 还有一个小细节需要注意：先捣辣椒和茄子，其中一个皮蛋，让三者味道充分融合，差不多的时候再捣碎另一只皮蛋，保留一些大块的皮蛋碎，丰富口感～
