糙米果味沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2盒风味酸奶
- 1个绿西葫芦
- 1勺柠檬汁
- 1勺蜂蜜
- 1杯量糙米
- 各一个小番茄、紫薯
- 各少许巴旦木、葡萄干
营养成分
热量
791.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
951.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米洗净，浸泡一小时，放入电饭煲中，按指示加水做成糙米饭，饭熟之后迅速打散让热气散开并晾凉。
2
绿西葫芦，洗干净，切成细丝。
3
巴达木切片，不要切太碎。
4
紫薯洗干净煮熟、有条件的可以使用烤箱，用锡纸包裹烤熟，晾凉之后切碎。
5
风味酸奶加入柠檬汁加入蜂蜜调成酸奶酱。
6
把西葫芦丝、糙米饭、巴达木片、葡萄干、紫薯碎和小番茄混合搅拌，然后装盘，淋上酸奶酱即可食用。
