减肥汤 | 意式菠菜汤
简单
4人份
减肥还能喝汤？？对的，你没听错！ 之前大多分享的是中式减肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈，口味非常不错哦！
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食材清单
其他
- 1克黑胡椒碎
- 20克牛奶
- 2瓣蒜头
- 3克玉米油
- 3克黄油
蔬菜
- 36克洋葱
- 97克菠菜
调味料
- 0.5克盐
营养成分
热量
514.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
355.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
根据食材的种类和重量，备好
2
菠菜洗净，摘叶去梗
3
锅内放入水，下菠菜叶，煮滚
4
煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌
5
搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒
6
热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油
7
菠菜汤倒出
8
加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎
9
倒上牛奶，搅拌均匀，即可
