烤箱版超级简单蒜香柠檬罗非鱼
简单
4人份
家里囤了一大袋tilapia fillet，YouTube 搜了一下，有一个评论特别但有两种香料我也没听懂是什么的recipe，就用了手边的调料结合一下这个recipe尝试了一下，结果可喜可贺！鱼肉滑嫩口感清新，赶快记录下来以后有机会再来一发！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1片罗非鱼
- 一小块黄油（用食用油代替也可以）
- 半个柠檬
- 半头蒜
- 适量橄榄油
- 适量胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
611.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将罗非鱼解冻，均匀刷一层橄榄油，撒上盐，黑胡椒和从沃尔玛三刀多买的seasoning，腌制十分钟。强烈安利这瓶腌肉粉腌鸡肉和牛肉都超级好吃且入味，比自己准备的简单很多！这一瓶已经吃了好几个月了还有一半，性价比很高！不知道国内沃尔玛有没有卖我看配料里是盐，胡椒，柠檬，洋葱，蒜，糖和nature flavor 😂除了糖洋葱和诡异的nature flavor 都是本来有加在菜谱里的，如果没有这个粉的话可以试着加点洋葱碎和糖进去～
2
烤箱预热200摄氏度（400华氏度），与此同时准备半头蒜🧄切成蒜末。
3
热锅放黄油，等黄油融化后放入蒜末。将蒜末炒至金黄关火。将锅里的蒜末加黄油淋在罗非鱼上。如果没有黄油可以用橄榄油或食用油代替。
4
把半个柠檬挤成汁均匀滴在鱼上。将罗非鱼有蒜末的一面朝下放入烤盘中，进烤箱。200摄氏度(400华氏度)烤20分钟就可以享用美食啦！
