芦笋火腿厚蛋烧贝果三明治
简单
4人份
一个不错的早午餐三明治 丰富的蛋白质、碳水化物以及蔬菜 都包含在这个简单的贝果中
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个贝果
- 1片芝士
- 2个鸡蛋
- 5根芦笋
- 5片火腿片
- 适量甜玉米粒
- 适量黄芥末酱
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
456.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
502.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一个贝果（贝果是我自己做的，可以参考我的贝果配方）一分为二，回炉烘烤；鸡蛋+盐+黑胡椒+玉米粒搅散，不粘锅刷一层薄薄的油，倒入蛋液，底部凝固后将两边分别向内折叠，再将底部向上折叠2次变成一个四方的厚蛋烧就可以了
2
芦笋洗净平底锅刷薄油，撒黑胡椒和盐煎熟，然后就是组装三明治了，一层芝士，一层厚蛋烧，码放好芦笋，淋上黄芥末酱就可以开动了
