超简易的燕麦披萨（微波炉版）
简单
4人份
减脂期怎么让自己吃的好一点，再好一点，是我最近的重大课题
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食材清单
其他
- 100g燕麦
- 30g脱水蔬菜
- 90g鸡肉火腿肠
- 一只鸡蛋
- 五六个圣女果
- 适量牛奶
- 适量辣椒面
- 适量鸡精
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
903.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦与牛奶、鸡蛋、调味料一起混合均匀，平铺在烤盘底下。
2
铺一层火腿肠，铺一层脱水蔬菜，圣女果对半切开摆好，撒上黑胡椒粉
3
微波炉高火八分钟（可以暂停看看，感觉差不多了就拿出来）
4
登登登等～完成！
