麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录
简单
4人份
2019.3.17开始麦吉减肥 原理是一阶两周左右时间只能吃肉、蛋和蔬菜 不能摄入碳水和糖 14天以后或者平台三天以后进入二阶也就是传统意义上的复食阶段 可以逐步增加糖和碳水 慢慢摄入让身体适应 从而保持体重
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食材清单
其他
- 各种肉
- 大量水
- 补剂：善存&鱼油
- 鸡蛋
蔬菜
- 各种蔬菜
营养成分
热量
585.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
563.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
3.17 早餐：水煮蛋一个 午餐：盐煎鸡翅 炒白菜 （鸡翅超级无敌好吃！）
2
晚餐：生菜包烤牛肉片 虾仁滑蛋 芥菜蘸醋 （鸡腿是第二天午饭 另外两个家人吃）
3
3.18 早餐：生菜包肉 双面煎蛋 午餐：芥菜 烤鸡腿 虾仁滑蛋
4
晚餐：即食鸡胸肉 西芹炒虾仁 炒白菜 （同时也是第二天的午餐 还加了一些即食牛肉）
