减脂快手微波炉香蕉烤燕麦
简单
4人份
特别简单！一分钟进微波炉！又饱腹又美味！
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1根香蕉
- 适量坚果及果干
- 适量快熟燕麦
- 适量牛奶
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
720.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
696.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打散 和燕麦、牛奶混合一下 再把半根香蕉用勺子碾成泥 拌进去！比例差不多糊糊状 不要太稀 让燕麦泡一下让它吸收一下 可以稍放一丁丁盐 只是一丁丁！变好吃的小秘诀！有爱吃甜的可以加一点红糖 比较低卡 我没有加 因为香蕉是甜的 一起吃感觉刚好～
2
剩下的半根香蕉切片摆在和好的糊糊上 也可以加点坚果和果干
3
微波炉中高火5分钟 高火1分半钟 就可以吃啦～
4
超好吃的！中间还能吃到香蕉爆浆！
