香煎黑胡椒鸡胸肉三明治
简单
4人份
减肥宝藏女孩解馋
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1根玉米粒
- 1根黄瓜
- 3片吐司
- 两大勺蕃茄酱
- 少量橄榄油
- 适量苦菊
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
- 2片午餐肉
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
761.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有需要的食材，先把鸡胸肉切条用少量生抽，适量黑胡椒腌上，西红柿切片，黄瓜切片或切条
2
热锅放少量橄榄油煎鸡蛋，煎至自己喜欢的程度，出锅放少量盐巴，然后煎事先准备好的鸡胸肉，不粘锅不用放油，煎至金黄
3
准备好保鲜膜把一片吐司放到保鲜膜上面，涂上番茄酱，按照自己喜欢的顺序把准备好的配菜一层一层放上，最后用保鲜膜包好，切开！
4
jiang~jiang~我们的香煎黑胡椒鸡胸肉三明治🥪就做好啦！开吃吧！
