照烧鸡腿饭 （配照烧汁做法）
简单
4人份
试过很多个方子，这个最好吃，简单的照烧汁就可以吃掉一大碗米饭 ，有肉有菜有蛋，超级快手饭，远离外卖，自己做更放心，适合上班族、赖床党，早上10分钟搞定午饭，让枯燥的上班时间不再无聊，每一分钟都在期待午饭时间，打开饭盒盖的一瞬间，你就是全公司最靓的仔，生活需要仪式感，一个人也要好好吃饭，总有人惦记着你。
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食材清单
其他
- #主材
- #照烧汁
- #腌料
- #辅料
- 1.5勺料酒
- 1.5勺生抽
- 1.5勺耗油
- 1勺料酒
- 1勺食用油
- 1只鸡全腿（鸡大腿和鸡腿根）
- 2-3滴柠檬汁
- 2勺生抽
- 2勺蜂蜜
- 2滴柠檬汁
- 一小撮黑胡椒粉
- 一小撮黑胡椒粉
蔬菜类
- 3段葱段
- 4片姜片
营养成分
热量
313.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
594.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡全腿肉提前用凉水泡一个小时，泡出血水，用厨房纸擦干表面水分，去骨，切掉多余油脂，用刀背或者松肉锤断筋，是为了腌制的时候更入味。
2
断筋的鸡全腿肉放入葱段、姜片及腌料里的生抽、料酒、胡椒粉、食用油和柠檬汁，抓拌均匀腌制30min，也可盖上保鲜膜放置冰箱隔夜，赶时间的至少腌制15min。
3
腌制鸡全腿肉的时候可以准备一些自己的配菜，焯水断生改刀，装盘备用。
4
拿一只碗生抽、料酒、耗油、蜂蜜、柠檬汁、黑胡椒粉全部放入碗中，搅拌一下。（照烧汁的比例可以根据个人口味增减半勺，勺子的大小就是家里喝汤的勺子。我这个是拌饭吃的，所以有可能偏咸一点。）
5
取一口不粘锅，热锅，放入步骤2中腌制的鸡全腿肉，先皮朝下煎至有一点焦焦的时候感觉翻面，翻面后尽量不要翻动，以免断筋的肉不成型，拿一根筷子戳一下肉，可以轻松戳透就熟了，然后再将皮朝下倒入照烧汁大火煮开转小火收至汤汁粘稠。（转小火后可以给肉多翻几次面，让汤汁吸收的更均匀更入味）
6
取出收好汤汁的鸡全腿肉切条，米饭打底，放上切好的照烧鸡腿肉条和步骤3中准备好的配菜浇上汤汁就可以开吃啦。
