【圣女果茭白】美颜、美味、营养还减肥,女士的青睐

简单 4人份

茭白,性甘寒富含膳食纤维、糖类、多种维生素及矿物质,其营养价值较高,所含营养素易被人体吸收利用。 圣女果含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质,胡萝卜素,果胶,糖等营养成分,还美容。 今天二者做了个搭档,色、味、营养,面面俱到完美~~

【圣女果茭白】美颜、美味、营养还减肥,女士的青睐
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食材清单

其他
  • 10克油
  • 1克鸡精
  • 200克圣女果
  • 2根茭白
调味料
  • 2克糖
  • 3克盐

营养成分

热量

648.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

19.0 克

碳水化合物

100.0 克

纤维

3.0 克

6.0 克

393.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

圣女果一切为二。

2

茭白滚刀块,焯水。

3

热锅冷油。

4

倒入圣女果,翻炒3秒。

5

再倒入茭白块。

6

继续翻炒,火不能太大,直至见出水。

7

加盐。

8

加糖。

9

加鸡精。

10

最后翻炒均匀,一份色彩美丽,营养美味减肥的菜肴就做好啦!~~

11

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