超美味的凉拌海带苗
简单
4人份
这个夏天非常喜欢的一道美食
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食材清单
其他
- 150克海带苗
- 1勺蚝油
- 3勺生抽
- 3勺醋
- 5瓣大蒜
- 6个小米椒
调味料
- 1勺酱油
- 5克糖
营养成分
热量
424.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
567.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平时海带苗是冷冻保存的，我们家三人的量，每次拿出1/3袋泡水
2
泡水十分钟，反复冲洗
3
根部可以去掉，也可以保留，洗干净就可以了
4
趁着海带苗焯水的时候，将小米辣和蒜子切成末+1小勺糖
5
海带苗捞出过凉水，切成小段
6
热油浇碗里，小米辣和蒜末浇熟
7
加3勺生抽，1小勺老抽，3勺醋，1勺蚝油
8
海带苗放进去拌匀，静置10分钟
9
可以开吃啦，鲜嫩美味
