爱心西蓝花煎蛋
简单
4人份
一直都在坚持打卡下厨房，当然，少了上传的步骤，总在想如果不上班那我应该是在厨房或者在超市…早餐一直都没含糊过，同事老赵很养生的说：不吃早餐会得胆囊炎。哦～大家听到了没？
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根火腿肠
- 2个鸡蛋
- 3小瓣西蓝花
- 一小勺牛奶
- 涂一层即可油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
785.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
没有拍照，图是百度找的，步骤很简单：
2
1 西蓝花选3瓣，过热水（这样方便打成泥），也可以不过水，看自己；
3
2 烧水的时候开始准备火腿肠，一根中号马可波罗肠，切成四小条，然后分别改刀，如度娘图酱紫，尾部要记得用牙签定型；
4
3 两个鸡蛋➕烫好的西蓝花，加一小勺牛奶，加少许盐，打成泥备用；
5
4 锅底刷一层油，放入心形火腿肠，然后倒入蛋液，两面煎熟装盘即可！
