银耳红枣汤（补铁补血最牛逼）
简单
4人份
不得不说女人不容易……每个月都失血，导致铁流失的厉害……最近姨妈来的有点猛，医生建议我补铁，推荐我多吃木耳。于是今天就赶紧煮煮银耳汤给自己补一下啦！ 今天正好入秋，秋后是食用银耳的好时候，不管男女，大家都动起来吧！
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食材清单
其他
- 5-10粒桂圆
- 5-10粒红枣
- 一朵银耳
- 若干枸杞
调味料
- 若干冰糖
营养成分
热量
407.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
823.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳泡发4-5小时（我泡发了一晚上，睡前放在水里，早上起来就泡好了，这样也很方便很彻底）
2
银耳去蒂（黄色部分），切碎。很多人都是用撕的，我觉得用切的更省事。也都是因人而异～
3
把材料都放入电炖锅，加水8份满即可，开启电炖模式（我选择了两个小时）
4
冰糖和枸杞可以先放也可以后放，先放比较化，后放枸杞染色不会特别严重～都是个人喜好(✪▽✪)
