西蓝花炒鸡胸肉（最近爱上减脂餐）
简单
4人份
快要过年啦，想要美美哒过年所以这阵子经常吃一些好吃的减脂餐~
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 2瓣蒜
- 3勺料酒
- 5个干辣椒
- 一勺耗油
- 少许生抽
- 少许黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 少许葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
211.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
105.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鸡胸肉切成小块，加少许盐，胡椒粉，生抽，料酒，淀粉 用手抓匀腌制十五分钟左右
2
2.西蓝花切成小朵焯水捞出备用
3
3.葱蒜切末备用
4
4.锅热后烧油下葱蒜干辣椒爆香
5
5.锅中放入腌好的鸡胸肉，大火翻炒至鸡胸肉微焦
6
6.下入西蓝花翻炒，放一勺耗油，少许盐，翻炒均匀
7
出锅
