无糖低卡减肥版蓝莓香蕉玛芬
简单
4人份
减肥想吃甜品的小伙伴们、 我做的这个量分成了12份， 相当于每份玛芬都200卡不到、
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食材清单
其他
- 150克蓝莓
- 1根香蕉
- 1茶勺香草精
- 200克杏仁面粉
- 2个鸡蛋
- 5克泡打粉
调味品
- 100克无盐黄油
营养成分
热量
299.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
255.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将杏仁粉和泡打粉搅拌均匀， 放旁边备用
2
无盐黄油加热至融化
3
香蕉磨成泥
4
香蕉泥拌入黄油、 搅拌均匀后加入香草精， 继续搅拌均匀（因为用香蕉代替糖， 所以如果还是喜欢有点甜的请自己加点糖）
5
将搅拌好的香蕉黄油倒入搅拌好的杏仁粉中， 继续搅拌至均匀
6
洗好蓝莓备用
7
将蓝莓倒入搅拌好的粉中， 继续搅拌
8
将搅拌好的蓝莓玛芬放入容器中 （为了让自己少吃点卡路里， 我多放了几个容器， 每个分量相对比较少）
9
空气炸锅350华氏度或者180摄氏度、 烤10-15分钟（请按自己烤箱为准， 如果用正规烤箱， 请烤20分钟左右）
10
可以用牙签扎中间试试看有没有熟、 没有熟的话可以再烤一会
